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问患者提问

有什么办法可以缓解焦虑症？

我现在是高三学生，今年六月份就要高考。在高二期间就坐立不安，心里不舒服，异常郁闷，有种快要窒息的感觉，现在高考压力导致我焦躁不已，成绩更是直线下滑，不知道有什么方法能缓解我的焦虑症。焦虑症有什么办法缓解？

提问时间：2020-04-26

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，当担忧和焦虑达到一定程度，大脑负责感情的部位—杏仁核就会不起作用。而你的愤怒、担忧和激励都是来自这里的。它激活的是大脑的思维部位，直接影响语言和抽象思维。
除了要有信心，还要多出去走走，多与人交流，不要追求剧烈运动，散步快步走就可以。

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