腰间盘膨出按摩能回去吗

腰椎间盘膨出症是中老年常见疾病是腰椎功能退变现象说明人开始老了没有什么特效办法 病情严重可以按摩治疗、针灸治疗 恢复期可以自我锻炼 腰痛自我按摩 腰为人体躯干的枢纽对全身的负重、运动平衡等均起到很多作用腰痛对人体影响很大应引起重视适用于自我按摩的疾病有;腰肌劳损、腰扭伤、腰椎间盘突出症较轻者、棘上韧带损伤、腰筋膜炎等 自觉症状于体征 腰部酸、沉、胀、痛等不适感以夜间较重腰部活动受限程度不等局部可触及压痛点以及条索、硬结状结节 动作要领 1、 患者端坐手握空拳在患处大面积捶叩1-2分钟 2、 在痛处掌柔及点按各1分钟并沿脊柱两侧向下至臋部掌推十余遍以有热感为度 3、 对于条索、硬结要着重采用弹拨手法十数次并配合点按、捏柔力量少重以耐受为度（自己按摩不很方便可找家人同时进行） 4、 两拇指分别按压同侧肾俞大肠俞、环跳、委中、绝骨穴以酸胀为宜 5、 进行腰部前屈、后伸、侧屈及环转等活动各十余遍 辅助练功 腰部缓解后可进行辅助练功以巩固疗效并锻炼腰肌力量 1、 俯卧后伸 患者俯卧于床上双手后伸将头和双腿后伸呈反弓状仅使腹部着床面坚持片刻然后后放下重复上述动作5-10次 2、 俯卧撑胸 患者俯卧于床上双手撑于床边使胸部离开床面持续片刻后平卧休息1-2秒再重复5-10次 3、 抱腿滚动 患者仰卧于床上双膝屈曲双手抱膝使其尽量贴近胸部滚动身体持续片刻然后双腿伸直重复5-10次 4、 仰卧蹬腿 患者仰卧于床上双腿屈曲朝上似蹬自行车一样蹬空1-2分钟 5、 弯腰锻炼循序渐进每天坚持一次一次30分钟 此法锻炼对腰椎、腰肌、椎旁韧带修复功能最好并可预防发生一切腰痛症 注意事项 1、 操作时应由轻到重的进行持之以恒不可半途而废 2、 在进行腰痛的自我按摩时应根据自己的病情排除禁忌症