如果不想使用药物,多吃些香蕉、洋葱、萝卜、蒜苗等各种蔬菜,高纤维饮食、多喝水。适量的运动,腹部自我按摩:仰卧在床上,屈曲双膝,两手搓热后,左手平放在肚脐上,右手放在左手背上,以肚脐为中心,顺时针方向按揉。
每天做2~3次,每次5~10分钟。
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