每日跑步最佳的时间是在早上和傍晚，而临睡前并不适合做任何的激烈的运动项目。这主要是因为临睡前过量运动，会导致大脑产生兴奋感，这不利于提高睡眠质量，还容易引起失眠的症状出现。
建议你改变每日的运动时间，并且坚持锻炼，才能达到改善体质的作用。
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