你好，很高兴为你回答，按照你的描述你应该到正规医院做个腹部B超，排除一下器质性病变。坚持参加适当的体育锻炼，有意培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维。
含膳食纤维最多的食物是麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等。
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