腰椎间盘突出应该怎么锻炼

腰椎间盘突出主要原因是因为腰向后弓，导致椎间盘向后突出。长期久坐，或者干重活，如果不注意身体姿势的话，就容易引起这种情况。

如果腰椎间盘突出较轻，一般是可以恢复的。所以保持腰部向前挺，可以缓解椎间盘突出的症状。平时站立的时候身体要站直，尽量避免弯腰低头，坐的时候，可以在背后垫一个靠垫。

睡觉时应该用硬板床，可以在腰间垫一个小薄枕头，可以经常双手叉腰，身体向后仰。这都有助于椎间盘突出的缓解。