怎样有效减肥，请医生赐教？本人身高165，体重10

病情分析： 您好，如果您的情况不是遗传性的，也不是药物的副作用所导致的，意见建议：在饮食及生活习惯方面可以稍作调整是很有帮助的，饮食方面要遵守几个原则，如按时、按量、少吃但可以做到不饿、减少高热、高脂、高糖食物等，还有，适量的运动也不可忽视，每天可以抽出1个小时，可以游泳、登高、慢跑、快走等，其中登高消耗热量是比较多的，每小时大约800大卡，最后饭后不适合马上坐着，更不要躺着，可以站立约20分钟或跟小孩子玩闹等。