"每天早上吃1牛奶1鸡蛋1花卷，中午

健康指导：根据您的信息来看，早餐似乎有点少了些种类，建议在早上一定要吃一份容易消化的谷类，一份鲜牛奶、一份鸡蛋、一份蔬菜，再加点少量的鱼肉或者瘦牛肉类的，那这份早餐可就比较完美了。

中午也要保持食物多样化，食物的种类要多些，每天能够吃够25种以上的食材才是比较完美的。