一天的高热量饮食该怎么挽救我的身体（减肥

一天的高热量饮食该怎么挽救我的身体（减肥疑难）您好，今早吃了一根油条，白天没出去，就吃了一天高热量甜食，总共吃了2块蛋糕，一个面包，2块绿豆饼，傍晚吃了一个苹果，一天都觉得好撑，胃很胀，是不是吃的太多了，我又很怕会胖，对于我一天的高热量饮食该怎么挽救呢想得到怎样的帮助:希望得到实用的建议，谢谢！