参加5000米运动会

这种中长跑，也不是一蹴而就的，是需要长时间的锻炼，锻炼自己的耐力和速度，同时要做好呼吸换气的调整，以不使自己过于气喘，胸闷，针对训练方面，从医学上来说，

一、需要循序渐进，避免一次大量超强度的训练拉丝肌肉，

二、掌握正确的双臂摆动的幅度和频率，要有平稳的步幅，

三、掌握好吸气和呼气的调整，避免张口喘气，以免造成口腔过度干燥，引起恶心，呕吐感。