紧张发抖怎么办

紧张发抖是因为肌肉高度兴奋而颤抖，还有就是因为神经系统缺乏氧气来适当控制肌肉的运动，因为当紧张的时候，没有意识地屏住呼吸。

发现自己开始紧张和颤抖时，控制呼吸，控制正常频率，深呼吸，注意用鼻子呼吸，而不是张嘴呼吸，因为鼻子里的神经系统比嘴更敏感，空气流向鼻腔可以缓解压力。

这种方法效果很好。