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每天走路一个半小时能起到减肥效果吗？

主要症状:发病时间:化验检查结果: 您好!我是一个19岁男生,比较胖,除了周末以外,我每天上学放学都是步行,像正常人一样走路,早上到学校和晚上到家差不多需要一个半小时的时间,请问这样能不能起到减肥效果?

提问时间：2020-02-06

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好是这样的一般而言对于胖人来讲步行和慢跑都是很好的有氧运动,相对于其他激烈的运动来说他们对关节的冲击力更小,对心肺要求不那么强.但是这种有氧运动要注意这么几个问题一是时间最少要超过二十分钟在这里你有一个半小时这在时间上保证了再就是强度上心律要达到一个范围具体来说就是220-体重你的运动心率达到它的60%到80% 在这个区间之内持续长时间步行再加上控制饮食你就可以达到减重的目的了祝你成功!

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