女生月经过多怎么办

月经是女子的正常生理现象但月经来潮期间机体也会受到一定的影响比如抵抗力降低情绪容易波动、烦燥、焦虑等因月经失血使体内的铁元素丢失较多尤其是月经过多者因此月经期除了避免过分劳累保持精神愉快外在饮食方面应注意以下宜忌1．忌生冷宜温热中医认为血得热则行得寒则滞月经期如食生冷一则伤脾胃碍消化二则易损伤人体阳气易生内寒寒气凝滞可使血运行不畅造成经血过少甚至痛经即使在酷暑盛夏季节月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮饮食以温热为宜有利于血运畅通在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等2．忌酸辣宜清淡月经期常可使人感到非常疲劳消化功能减弱食欲欠佳为保持营养的需要饮食应以新鲜为宜新鲜食物不仅味道鲜美易于吸收而且营养破坏较少污染也小月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多3．荤素搭配防止缺铁妇女月经期一般每次失血约为30？

50毫升每毫升含铁0.5毫克也就是说每次月经要损失铁15？50毫克铁是人体必需的元素之一它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用因此月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的