脚扭伤筋了

您好。根据您的描述，考虑您可能是脚踝处的软组织扭伤，但并不能排除骨折可能，这是由于脚踝处受力很大，如果不慎用力不当，会造成较为严重的损伤。

鉴于您目前脚踝扭伤症状较重，建议您先到医院进行X光摄片检查，如果有骨折，就及时进行石膏固定；若没有骨折，考虑是软组织损伤，在受伤24小时内可用冰块或冷水毛巾进行冷敷，减少出血和肿痛，24小时后可用热毛巾进行热敷，促进瘀血吸收和消散，加快恢复。

另外可口服活血止痛药物进行辅助治疗，近期避免受伤处受力，防止加重损伤就行了。