健身使用杠铃造成手腕扭伤。

男，23岁，身体健康无不良病史。深蹲调节杠铃高度时没有拿稳，手部应力过度造成左手手腕扭伤。但是并没有引起手腕肿胀的现象，也可以手腕上下活动。 但是手腕用力时，双手放在背部交叉用力时以及反转手臂时会有明显疼痛感。症状大概持续了三周。现在使用运动护腕，药膏以及膏药（药敷在手腕处的感觉是冰凉的）。  请问这种症状属于软组织挫伤么？还可以在左手无痛感的情况下继续锻炼么？每次运动都会热身。想得到的帮助：用药建议。调理建议。是否可以继续运动。运动注意哪些。