问题分析：你好；根据你的情况，在平时避免精神紧张，同时并合理的休息，并保持心情舒畅，并避免高脂肪及高热量的饮食，以减轻体重增加的情况。
意见建议：在平时多做一些有氧的运动，如瑜伽及跑步的运动，多食一些含有纤维素的食物，以防止体重增加的情况。
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