问患者提问

跳绳能减肥吗？会长肌肉吗每天要跳多少个

最近胖了八斤，想瘦回去，我每晚跳三百个，早上跳200个，有效吗？有人又说跳绳会增加小腿的肌肉，会吗？（腿是肌肉型）曾经的治疗情况和效果：没怎么治疗，只要医生给我意见，我会坚持的

提问时间：2020-04-29

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

健康指导：你好，跳绳跳的多是会增加肌肉的，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动

相关问题