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深蹲后呼吸十五下

最近想减肥，在做深蹲起立的运动，但是每次做几组深蹲后要呼吸十五下左右，很累，不会调节呼吸，想问深蹲起立怎么呼吸？

提问时间：2020-06-20

答医生回复

乔文琪主治医师

三甲黑龙江中医药大学附属第二医院呼吸内科

做深蹲起立下蹲时要缓缓地吸气，憋住气，憋住腰，不能泄气，一股劲起来，起来后缓缓的吐气，持续这样做，要注意不要做过快的深呼吸，因为这样可能会导致呼吸性碱中毒，出现暂时性的手麻，抽筋等。

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