问患者提问

多吃哪些食物可以改善失眠呢？

最近一段时间我晚上老是失眠，还总是做梦，搞得我白天上班都没有一点精神，吃了药也没什么效果，又没有哪些食物吃了可以改善失眠的呢。多吃什么可以改善失眠呢？

提问时间：2020-05-23

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，失眠的人睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

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