如何正确有效补充铜和锌？现在我正在发育阶段头发变

病情分析： 您好，可以先做个微量原素检测，再来补充，如果缺锌的话可以服用锌片，或补锌口服液，铜的话一般是通过食物补充，动物肝、肾、心、鱼类、瘦肉、豆类、芝麻、大白菜、虾、蛋黄等。

意见建议：注意营养，多吃新鲜青菜，西兰花，西红柿，含维生素c丰富的水果，橙子，柚子，猕猴桃等。