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运动后一身酸痛怎么解决

好久没慢跑了，都长肥膘了。围着公园跑了一圈做了些运动.回家后浑身酸痛，这个该怎么解决？实在难受.还要不要继续练习？有什么小窍门没有？

提问时间：2020-04-20

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

好久没运动的情况下，如果忽然做很剧烈的运动肌肉常常会酸痛。洗热水澡有助于促进血液循环,解除肌肉疲劳,消除酸痛。如果酸痛持续时间较长可对酸痛的肌肉进行一些伸展拉长肌肉的练习，或作一些按摩或针灸，就可以缓解这种肌肉酸痛。

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