补钙可以餐后或者睡前进行，吸收效果比较好。建议可以从食物中摄入钙元素，如果还不足以满足自身对钙的需求，那么可以服用钙片等。
建议可以使用大骨汤、鸡蛋、鱼类等含有丰富钙元素和蛋白质的食物。有助于骨骼的生长发育，在青少年发育阶段是很必要的。
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