身体内部排毒不畅怎么调节

开始治疗情况:暂无想要得到的帮助:原来脸上并没有什么痘痘的，脸虽然是偏油性肌肤，但一直控制得很好，很长一段时间没有长痘痘了，去看了看中医，医生说是我排毒系统不畅，导致类似淋巴的系统部能很好的排毒，喝了几幅中药，并未见什么成效，也许是自己睡眠不好，再加上吃加工过的食品比较多，所以才造成这样的，想寻求下医生，怎么样，才可以很好的排毒，另外，我睡眠质量不是很好，一晚上很多梦，从睡做到醒，想问下，怎么样可以改善? 谢谢