主食应该米，面和杂粮、五谷混食，这样有利于提高主食中蛋白质的生物利用价值.副食应以蔬菜为主，要避免以及味道辛辣刺激的食物，这样可以促进肠蠕动。
坚果类的食物中多含有大量的油脂，能够润肠通便，也应该多吃。
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