肩关节脱位应该如何避免复发

患者信息：男在大概三个月前因为打篮球使右肩膀关节脱位，复位后吃药、贴药、绑吊带两周。时隔三个月了，前两天去打了一下球。只是跨度大了又一次脱位了。这三个月有打过一次球（没异常），这是第二次打（问题就来了），也有用过力。因这是第二次脱位还不成习惯性脱位吧？需要怎么保护？可以做些运动来康复吗？我不考虑做手术哦。我现在才21岁，我怕有个大动作就脱位就麻烦了。