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我基本不运动，现在为了减肥我想每天早上跑3-5公里

我基本不运动，现在为了减肥我想每天早上跑3-5公里，饮食一日三餐。吃什么好呢。

提问时间：2020-03-16

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

指导意见：多吃水果蔬菜，减少肉类脂肪摄入，尽量减少晚餐碳水化合物的摄入，平时尽量避免熬夜，休息为主，尽量避免久坐久卧，可以配合顺时针按摩腹部，而如果出现肥胖，必要时可以配合使用奥利司他片，改善症状。

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