男人要禁欲多长时间，精子的质量最好，最利

你的情况是想备孕的，注意精子的质量是很好的，提高精子的质量需要的时间不短的建议你可以精子同房一个周就可以保证精子的治疗的，在你的爱人的排卵期同房的时候是非常的好的，可以保证怀孕的，注意还要戒烟戒酒的，适当的运动才好的，很荣幸为您解答问题，希望我的回答可以解除您的困扰。