如何提高免疫力，或者T淋巴细胞？

科学提高免疫力的10种方法多和朋友在一起；听自己喜欢的音乐；减少噪音；保持积极的心态；饮食合理；放声大笑；多用脑；多活动；学会放松；把灯关掉（黑暗中人体才会产生抵御疾病褪黑激素）。指导意见每天要特别注意蛋白质、维生素的摄入，因为蛋白质、维生素对提高人体免疫力有重要的作用。水果、蔬菜对人体健康的作用是其它食品不可替代的，身体健康状况正常的人，最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素，现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜等都含有大量的维生素，它们对于吸收和平衡体内维生素都有着很好的作用。建议每日饮食参照一、二、三、四、五每日一个鸡蛋加一点肉；250毫升牛奶或豆浆；300克谷物；400克水果；500克蔬菜。饮食是个性化很强的行为，要根据自身情况适量均衡。物无美恶，过则为灾。饮食是一个过程，非一日之功，人们在日常生活中要养成良好的饮食习惯。能提高免疫力的食品

1.灵芝灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用；

2.新鲜萝卜因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；

3.人参蜂王浆能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；

4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等都有明显增强免疫力的作用；

5.香菇香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。做一番运动每天运动30～45分钟，体内免疫细胞数会增加，抵抗力也会相对增加。不过，运动如果太过激烈或时间超过1小时，反而会使体内某些激素的分泌量增加，抑制免疫系统的活动。