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问患者提问

增肌需要做有氧运动吗

我最近为了增肌经常去健身房做运动，一套运动连续做了几天没有发现有什么效果，增肌需要做有氧运动吗？

提问时间：2020-06-14

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

增加肌肉也是需要做有氧运动。去健身房寻求健身教练的帮助，规范练习，效果会更好一些、需要搭配吃一些健身餐，减少碳水化合物的摄入，可以多吃一些鸡肉，牛肉，西兰花等等这些食物。
过多的有氧可能会干扰肌力和肌肉尺寸的进步。

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