每餐的主食不超过二两，增加绿叶蔬菜的摄入量，不吃生冷刺激过于油腻的食物，不吃高脂肪食物，不吃升糖过快的粥类以及面条，不吃烘焙类食物。
多吃粗纤维绿叶蔬菜。两餐之间少量吃低糖水果，比如黄瓜，西红柿，橙子，泥猴桃等。
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