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做俯卧撑后可以捶打胸肌么

做俯卧撑之后，为了想让肌肉增加，可以在捶打胸部么？也不是很用力的？会有什么危害么？以前好像听说长期捶打一个地方，会造成什么肌溶解症？以上说的有什么危害么？还有锻炼后如果第二天胸部酸疼还可以锻炼么曾经的治疗情况和效果：无想得到怎样的帮助：做俯卧撑之后，为了想让肌肉增加，可以在捶打胸部么？也不是很用力的？会有什么危害么？以前好像听说长期捶打一个地方，会

提问时间：2021-07-31

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

病情分析：根据您的描述，体育锻炼后是可以适当的按摩（甚至是小力敲打肌肉的）。不会导致肌肉溶解症的。指导意见：大量运动后，肌肉由于较长时间处于无氧呼吸的状态下，会产生大量乳酸，会使肌肉酸痛。
如果肌肉出现酸痛，是不太适合再进行大强度的训练的。建议您平时尽可能的在锻炼的中途适当的休息，给肌肉一个缓解的时间。
这样循序渐进的训练方式也才是最好的锻炼方式。

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