失眠，整夜失眠

最好建议您不要吃药，因为是药三分毒到时对药物会产生依赖性，不吃药就睡不着就更加伤身体了，特别是中药，含有太多不清楚药物疗效的成分。

您可以在睡前做做瑜伽既能塑造体形也能有助于睡眠哦。在睡觉一小时前最好不要喝咖啡、茶、辛辣的食物、巧克力等。最重要的是保持一个良好的心情不要给自己太大的压力。

建议您可以睡前喝喝牛奶听听歌，用这种物理睡前疗法不错。您也可以在睡前做做瑜伽既能塑造体形也能有助于睡眠哦。在睡觉一小时前最好不要喝咖啡、茶、辛辣的食物、巧克力等。

最重要的是保持一个良好的心情不要给自己太大的压力。