多梦失眠的调理方法有哪些

多梦而出现失眠情况，需要注意放松心情，对做梦过分关注，睡前半小时1小时之间，宜思考问题或看书等，应作适当体力活动(散步，避免紧张脑力活动.也吃些食物来预防失眠:牛奶，水(苹，香蕉，梨等，糖水，小米粥，酸枣仁粥，莲子粉粥等.要轻易使用催眠镇静药物，因有晨起有困倦感，易成瘾，停药反弹等副作用宜长期服用。