我现在身高162体重70公斤，想减些

健康指导：你好，建议你通过良好饮食与运动相结合的方式进行减肥，效果会更明显。每天花30-60分钟的时间进行骑自行车。

爬山、慢跑、游泳等有氧运动，不仅能消耗体内对于脂肪，还可以使人体肌肉更加匀称有力，达到一个很好的减肥效果。此外，可以在饮食中多添加一些有助于减肥的食物，例如柠檬、兔肉、赤小豆、大蒜、木耳、荷叶茶、鹌鹑、苹果、冬瓜、黄瓜、丝瓜、白萝卜、紫菜、韭菜、海带、酸奶、蘑菇等。