每天晚上做梦，半夜起床上厕所，醒后难入睡

心理分析：睡眠质量的好坏对于我们的精神状态以及情绪状态都有很重要的影响作用，虽然你能够睡着但是持续的多梦同样会导致睡眠质量的下降，也就是说即使你的睡眠时间得到保证，但睡眠质量不高同样会导致精神萎靡不振，情绪化以及易激惹等情绪症状。

因此要解决这个问题就要从睡眠质量入手解决多梦的问题。心理指导：首先建议您调整心理状态，放松心情，不要过多的关注睡眠问题，否则会加重睡眠质量下降的程度；

不要在内心形成一种对失眠的恐惧心理，按时睡觉不要有过多心理压力；及时补充营养，多吃水果和绿色蔬菜；放松心情，学会放松，及时有效地宣泄内心的压力，不要选择压抑，培养乐观开朗的性格，多听一些舒缓的音乐或进行一些舒缓的小活动，尽量保持心情愉悦。

睡前不要思虑过多，尽量的进行一些优美宁静的环境想象，不要对日间经历的事或以往的事情进行过多的回顾；最后，适当的进行户外锻炼，不仅可以增强您的身体素质还可以使您精力充沛，还可以直接改善您的睡眠质量，愉悦心情。

希望以上建议能对您有所帮助。