老年人便秘吃什么好

您好！老人的便秘，一般已经是肠道沙漠化了。肠道内的有益菌群几乎是零，只有增加肠道内的有益菌群才能恢复肠道功能。建议多食蔬菜+水果比例为2：1（给老人每天榨蔬果汁喝，先每天喝四杯吧，一天量2000ml）让老人能每天有三次大便，多饮水。

每天的水+汤水量达到4000ml就行。让老人每天做有氧运动，比如快步走，或者半蹲运动三十个。每天敲打足三里穴五六十下。

加上点按中脘穴。