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缩阴的运动是什么?

我是在一年前的时候生了孩子的，自从生了孩子后阴道就特别的松驰了，到现在一年的时间了也没有恢复到原来的样子，现在我和老公在进行性生活的时候我们俩个人都感觉到没有以前的时候舒服了，就想进行缩阴了。想得到怎样的帮助：缩阴的运动是什么呢?

提问时间：2020-08-21

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，缩阴运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，因为在房事过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠这两块肌肉。仰卧于床上，将一个手指轻轻进入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。

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