便秘吃什么蔬菜最好

便秘与您的饮食和生活习惯有密切的关系，所以平时便秘要多吃些富有纤维素的水果或者蔬菜，多吃一些有皮的水果，有茎叶的蔬菜或笋、瓜果。

如香蕉、火龙果、山药、生萝卜、生葱、大蒜、白薯等，能增加肠道的蠕动，起到通便的作用。有润肠功效的食物还有蜂蜜、芝麻、核桃，少吃辛辣刺激的食物，养成每天定时排便的习惯。