问患者提问

步行多久可以达到健身的效果？

患者女23此次身体健康步行多久可以达到健身的效果？

提问时间：2020-05-19

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

以每分钟走110120步的速度走40分钟就能达到锻炼健身的目的，每周起码4次。指导意见运动后的脉搏大约130150次/分钟（该类脉搏次数适宜3040岁的人群），这样的脉搏次数说明锻炼的强度是适宜的。

相关问题