我男，32岁，腰间盘突出，45节最重

像你描述的较严重的腰突用牵引是有害而无利的。你的腰突应该是劳累引起的，经常扭伤的根本原因应该是肾虚，中医中，肾虚是腰间盘突出的根本原因。建议中药治疗。中医理论中，腰间盘突出属于“骨痹腰痛、腰膝酸痛”的范畴，在这一领域，中医文化自《黄帝内经》起，几千年的积淀还是颇有成就的，只要选对药，完全可以做到治愈。推荐陈李济的舒筋健腰丸，能够在补肾的基础上修复受损腰椎，临床效果不错，能够治标治本。另外，日常习惯也非常重要，

1、不能久坐、久站，不能提超过4kg的重物，不能做弯腰用力的动作。

2、注意保暖，不要受凉、受潮。

3、注意卧床休息，睡平板床，且采取平卧位。

4、忌烟酒、油腻、生冷、辛辣。

5、多练习倒走、飞燕。

6、有条件可多游泳，但是注意不要受凉，不要劳累。

7、晚睡前热敷腰部，烫烫脚。如果能养成良好的生活习惯，并坚持按照疗程服药，12个月以内症状基本可以消除，45个月就会恢复健康了。