右腿外侧腿部筋抻到了疼痛难忍不敢

右腿外侧腿部筋抻到了疼痛难忍不敢站直 前几天爬山右腿抻到筋了当时没什么感觉第三天开始比较严重现在人站直以后右腿大腿外侧特疼小腿前面也略微疼痛但是弯腰走路可以正常右腿没有疼痛感觉昨天开始在吃三七粉效果不是太明显晚上睡觉右腿也不敢伸直由于爬山前几天坐车时间比较长右侧腰略微有酸痛感觉不知道是不是拐带的