病情分析：你好，运动可以采取慢跑、仰卧起坐、打羽毛球、跳绳等，减肥不单纯是运动，还要控制进食量。意见建议：建议多运动，进食量一定要控制，甜食及零食少吃，晚餐少吃主食，在睡前4小时一定不要进食。
运动量每天至少半小时。
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