如何防止脱发和再生发？

你好，防止脱发、再生发的食疗：

1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。注意事项：良好的饮食习惯不仅仅是影响我们的头发健康，也影响我们身体的其它健康，做好饮食的护理对我们维护自己健康是有极大的帮助的。