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酸痛肌肉冷敷还是热敷好

我跑完长跑后肌肉酸疼，尤其是小腿腓肠肌，每次都疼的难受，我想知道酸痛肌肉冷敷还是热敷好？

提问时间：2020-05-01

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

长跑以后不要蹲下，要漫步行走。主要是避免产生的乳酸导致身体积累的乳酸过多，会有一些酸痛的感觉。如果出现这种肌肉酸痛，可以热敷，热敷有利于氧化还原，有利于排除人体内乳酸。

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