高原失眠怎么办

高原后出现了失眠可以睡前适当的跑跑步。不要喝太多水，不能吃过辣的食物，少喝碳酸饮料，吃一些萝卜，苹果，梨，橘子等食物。

睡前不要看惊险的节目，可以听一些舒缓的音乐或者做一些穴位按摩有助于加深睡眠。在日常生活中也要注意饮食习惯少吃辛辣刺激性食物凉东西，过与油腻的食物，应该清淡饮食，合理搭配，均衡营养。

平时要多喝水，不要喝浓茶。多吃蔬菜水果，注意保暖避免感冒。