你好，根据你的描述考虑是乳腺增生症，主要的表现是疼痛和肿块，肿块可以呈片块状或者是颗粒状，如果彩超检查没有明显的肿块，建议暂时观察，定期复查。
平时注意清淡饮食，禁食辛辣刺激的食物，禁食含有动物雌激素的药物和食物，避免流产，保持情志舒畅，规律作息。
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