我的主要状况就是在每次月经前老是出现焦虑

这个情况是经前期综合征。与体内激素水平的变化有关，同时根据你的情绪，存在一定的恐惧情绪，与过度关注自己的症状有关。

建议：1、放松心情。不要对这几天有畏难情绪，也许你不去刻意地想着它，它反而不会来打扰你。保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。

2、少吃甜食。甜食会使人情绪不稳、焦虑，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鲜水果。3、少吃动物脂肪。动物性脂肪会提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以减轻你的痛苦。

4、多吃纤维。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦（不仅纤维丰富，也含有大量的镁）等食品，你会收到意想不到的结果。

5、少喝酒。酒精会使头痛及疲劳更严重，并引发吃甜食的冲动。所以少喝酒是很必要的。6、不妨多做运动。运动实在是一种万能药。

每天在新鲜的空气中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都对身体的降非常重要。而且在月经来之前的1-2周增加运动量，会缓解不适。

7、补充维生索B5、B6、C、E和钙镁及生物类黄酮等。