问题分析：你好。根据您的描述，健身操的确具有既健身又能减肥的作用。意见建议：如果是为了健身，傍晚的时候跳是最好的。
如果为了减肥，建议您在饭后一小时跳，而且尽量跳超过半小时，等身体出汗了，脂肪才算开始燃烧。
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