瘦身是一个循序渐进并且需要长期坚持的一件事情，并没有什么快速的捷径，因为我们长胖也不是一时之间的。主食（以谷类为主）每天摄入半斤以内适宜。
不过如果你当天的活动量比较大，如参加了运动、从事了体力劳动，还可以适当增加，因为主食是用来提供能量的。
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