问患者提问

我生物钟乱了,晚上睡不着,我才16岁

我最近放假,玩的很晚,有时候早上才睡觉,所以现在晚上都睡不到觉,怎么办?

提问时间：2020-08-24

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

制定合理的作息时间,不要因假期打乱正常的作息规律.早晨跑步锻炼身体,适当增加户外运动,少看电视,少上网,劳逸结合,多与好友交流,要是仍不能改善睡眠,可到医院就诊。

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